Dengan 3 langkah mudah, sakit belakang yang dah 10 tahun pun boleh diselesaikan.

" Sakit belakang yang dulu masih ada, sekali skali teruk. Tapi boleh di uruskan sendiri tanpa ubatan. Yang geram tu, tak mau berenggang".

Senyum je dia . Adik ni juga seorang fisioterapi. Pegawai fisioterapi di Klinik Kerajaan di Johor. Sebelum dapat tawaran kerja di Johor, beliau bersama Team GT Physio Penang untuk bantu orang Penang. Sekarang bantu orang Johor pulak.

Sakit belakang dia dah lama. Sama ngan saya dulu. Main futsal. Sakit belakang. Terlebih aktif sakit belakang. Ada tournament ke game. Esoknya memang sangkut belakang. Tak boleh gerak.

Tapi dengan ilmu fisioterapi yang dia ada. Dapatlah di pantau sakit agar tak melarat. Tapi sakit belakang tak hilang jugak. Dah macam saka.

Bemat buka la tikar biru. Buat ujian fizikal. Nah! Sendi peha jammed. Patutnya pergerakkan ke dalam sendi peha mesti sekitar 45°. Dia cuma dapat 30° je sebelah kanan. Sebelah kiri okey. 50°. Patut la lepas main futsal dia sakit belakang.

3 langkah mudah saya kongsi dengan adik ni.

✅Pastikan mobiliti Putaran Ke Dalam di Sendi Peha sekurangnya 45°

✅Selalu buat urutan di otot peha dan sekitar punggung. Buat urutan sendiri. Boleh buat di rumah.

✅Integratekan fungsi pergerakkan dalam aktiviti seharian kita agar ia sentiasa berfungsi secara optimun.

Mudahkan.

Izinkan kami Team Physio Kelantan dan GT Physio Penang bantu anda untuk cari pencetus kepada masalah belakang anda sakit.

Kami akan ukur fungsi pergerakkan sendi anda dengan Teknologi Analisa Pergerakkan dari Stephen King.

Kerana kami akan bantu anda untuk pulih dengan tepat dengan ukuran jadi bukan hanya sekadar agakan.

Nota kaki
Tikar yang warna biru adalah tikar yang mampu ukur kefungsian fizikal anda.
Yang warna oren tu, alatan untuk mengurut sendiri.

Tambahan; Kalau ada kawan yang derita sakit belakang dan slip disc. Tag la mereka. Atau kongsi dengan mereka. Seronok tengok kawan dapat main sukan bersama.

DAH BERBULAN-BULAN SAKIT PINGGANG. JUMPA GT PHYSIO TERUS TAHU PUNCA
.
.
.
Ini kisah Tuan Azam yang menggunakan khidmat GT Physio. Boleh SHARE dulu kalau belum ada masa nak baca. Nanti senang nak cari balik.

.
Sebenarnya pinggang ni sakit dah lama. Dari tahun lepas lagi. Sakit tu memang rasa sentiasa. Cuma sakit yang masih lagi boleh kawal. Boleh berdiri. Boleh bergerak.

.
Jadi tak rasa sangat nak pergi hospital, atau makan ubat apa-apa. Ada pernah dua kali jumpa tukang urut. Kena tarik urat perut. Boleh tahan. 😅

.
Macam-macam andaian. Saraf lah. Urat lah. Tak tahu mana satu yang betul. Tapi sakit tak hilang.

.
Banyak kali jugak baca pasal fisio. Macam menarik. Mereka ni belajar tentang sistem tubuh. Otot mana yang bekerja, sendi mana yang berfungsi.

.
Setelah sekian lama memendam sakit, akhirnya jemput juga abang fisio datang ke rumah. Pihak GT Physio hantar wakil (abe mat) untuk datang ke rumah.

.
Pertama sekali, abe mat tanya apa goal untuk kita capai. Fuh! Lain macam. Rupanya setiap orang tak sama. Setiap orang ni unik. Maksudnya masalah yang dihadapi juga unik.

.
Tanya jugak abe mat. Goal yang macam mana?

.
Ada orang, dia sakit bahagian tertentu, dan dia nak pulih sebab nak main bola. Ada orang, dia sakit dan tak boleh berdiri. Jadi dia nak mampu berdiri.

.
Jadi bagitahu dengan abe mat, nak bagi hilang sakit belakang jer. Kalau duduk lama, memang akan terasa sakit kat belakang. Kalau nak ambil wudhuk, pun terasa bila badan membongkok.

.
Nak bagi hilang sakit tu jer. Nak kembali normal. Tak selesa dengan sakit belakang tu. Kalau bersin, memang sakit sangat kat belakang. Nak bersin pun jadi takut.

.
Dalam kepala duk fikir abe mat akan urut belakang jer. Dah sakit belakang. Kalau tak urut belakang pun, memang duk target belakang tu yang bagi masalah.

.
Rupanya tak. Dan yang ni lah yang mahal dengan GT Physio ni. Abe Mat tak selesaikan sakit tu. Tapi dia cari punca kepada sakit tu.

.
SAKIT PINGGANG TU BUKAN MASALAH SEBENAR. SAKIT PINGGANG TU, HANYALAH PETUNJUK ATAUPUN SIGNAL KEPADA KITA.

.
Permulaannya, abe mat tanya sakit belakang bahagian mana. Kiri atau kanan. Yang ni dapat jawab dengan tepat. Rasa sebelah kiri. Bahagian mana, pun boleh tunjuk.

.
Macam mana rasa sakit tu? Haa yang ni tak reti nak jawab. Tak boleh nak cerita sakit macam mana. Tapi ada rasa sakit. Kadang sakit kuat, dalam keadaan biasa sakit yang biasa-biasa.

.
Cuma waktu bersin, rasa sakit sangat. Biasa bersin kan dua kali. Kali pertama dah rasa perit. Nak bersin kali kedua tu, memang rasa takut. Sakit sangat.

.
Ada masalah ker pinggang ni? Abe mat jawab sabar. Tak tahu lagi masalah apa. Sakit pinggang tu hanya petunjuk. Sakit tu nak bagitahu, tubuh kita ada masalah. Mungkin bukan kat pinggang, tapi kat tempat lain. Tapi signalnya datang dari pinggang.

.
Bila masa sakit yang terasa kuat sikit? Bila duduk lama, atau membongkok nak ambil wudhuk.

.
Bila sakit tu buat apa? Kalau macam ambil wudhuk tu, kalau sakit, akan guna tangan untuk bertongkat kat lutut.

.
Sebelah kanan atau sebelah kiri bertongkat tu? Wah! Tak pernah terfikir. Tapi bertongkat tangan kiri ke lutut kiri.

.
Kalau masa duduk dan rasa sakit tu? Kalau rasa sakit, akan cari dinding nak bersandar. Atau akan baring.

.
Abe Mat cakap, beban lebih. Maksudnya bila lebih bebanan, kita akan cari sokongan untuk lega kan kesakitan.

.
Bertongkat tu untuk sokong beban tadi. Bersandar kat dinding pun sama. Pinggang sebelah kiri dah terlebih guna, hingga bawa beban yang lebih.

.
Fuh! Lain macam abe mat ni. Abe mat tambah lagi. Boleh jer nak bagi lega sakit pinggang tu. Alih sikit rasa sakit kat tempat lain. Pinggang dah tak sakit. Tapi nanti masalah tu akan datang balik. Masalah sakit pinggang tak selesai juga.

.
Jadi macam mana nak buat?

.
Yang ni memang suka sangat. Abe Mat akan buat pengukuran. Ada angka, boleh ukur, dan boleh improve sebab ada data.

.
Maka bermulalah sesi mengukur “kesihatan” urat dan otot. Abe Mat ukur dan ambil data. Ada 3 faktor yang diukur.

.
1️⃣ Mobility

2️⃣ Stability

3️⃣ Strength

.
Ada banyak yang Abe Mat ukur. Antara yang masih ingat adalah berapa darjah dapat pusing ke kanan, berapa darjah dapat pusing ke kiri.

.
Bila buat tu, rupanya sebelah kanan tak dapat berfungsi baik sebagaimana sebelah kiri. Tapi sakit belakang sebelah kiri. Wah! Lain macam.

.
Ada satu lagi yang masih ingat, bila Abe Mat ambil video dari belakang. Abe Mat nak tunjuk apa yang berlaku sebenarnya.

.
Tangan lurus ke atas. Kemudian buat squat banyak kali. Yang ni buat macam biasa je. Takde rasa apa-apa.

.
Tapi bila tengok balik video, rupanya ada pergerakan yang tak normal. Boleh nampak dengan jelas, bila nak turun ke bawah tu, tubuh ada sikit pergerakan.

.
Banyak guna sebelah kiri. Kaki pun macam terkangkang sebelah. Dan memang nampak dengan jelas bahagian belakang sebelah kiri, otot timbul sangat besar.

.
Abe Mat cakap, sepatutnya sebelah kanan dan kiri sama-sama bekerja. Tapi bila ada yang tak berfungsi, bebanan kerja akan diambil sepenuhnya oleh otot lain.

.
Memang sah, bila buat pengukuran tu, rupanya masalah sebenar adalah sebelah kanan. Sebelah kanan memang tak berfungsi sempurna.

.
Darjah pusingan sebelah kanan, lebih kecil berbanding sebelah kiri. Yang ni dari segi mobility.

.
Ada satu ujian tu, abe mat suruh baring. Kemudian abe mat angkat kaki sebelah kiri, dan pusing macam bersila. Ok dapat 90 darjah.

.
Bila buat kaki kanan, tak sampai 90 darjah. Maksudnya tak berfungsi dengan baik.

.
Abe Mat pun tekan urat kat punggung sebelah kanan. Tak sampai 5 minit. Sakit juga rasa. Sebab ada masalah kat situ.

.
Lepas tu bila buat sekali lagi yang bersila kaki sebelah kanan, dah dapat 90 darjah. Hebat betul.

.
Abe Mat cakap, kita tekan tempat masalah, sebab kita tahu masalah tu kat mana. Kalau yang jumpa tukang urut tu, dia urut semua.

.
Jadi kalau masalah dekat otot punggung, kenapa nak tekan tempat lain?

.
Betul jugak apa yang Abe Mat cakap. Memang rasa teruja dengan Abe Mat ni. 😂

.
Setelah hampir sejam test situ test sini, akhirnya Abe Mat buat kesimpulan, yang patut dibaiki adalah sebelah kanan.

.
Kerana sebelah kanan tak berfungsi baik, menyebabkan otot punggang sebelah kiri tu kerja lebih.

.
Sepatut beban yang besar, ditampung oleh beberapa “sistem”. Atau ada beberapa otot yang perlu bekerja nak tampung beban tu.

.
Tapi ada otot yang “tak berfungsi” menyebabkan otot pinggang bekerja lebih. Dah stress otot pinggang sebelah kiri tu. patut lah sakit. 😂

.
Untuk permulaan ni, Abe Mat bagi 3 kesimpulan. Dan perlu baiki 3 masalah ni dulu.

.
1. Hip mobiliti reduce on right side

2. Reduce strength and control of Gluteal on Left Side

3. Reduce Thoracic Rotation to Right Side

.
Gluteal ngan thoracic tu, Tuan Azam tanya ngan abe mat dulu apa benda. Rupanya otot punggung dan tulang kat belakang tu.

.
Jadi abe mat ajar sikit cara nak kuatkan balik gluteal tu. Yang ni perlu jadikan rutin. Kena buat setiap hari.

.
Takkan nak panggil pihak GT Physio setiap hari nak bantu atau pantau. Meningkat pulak kos nak kena bayar apa semua.

.
Jadi pihak GT Physio cari punca, ajar sikit cara nak buat, selebihnya boleh buat sendiri.

.
Alhamdulillah. Ada 3 penyelesaian yang abe mat bagi. Buat senaman kuatkan gluteal tu, dan ubah kedudukan duduk setiap 15 minit untuk bagi rehat pada bahagian yang sakit sekarang.

.
Kemudian nanti akan follow up balik dengan pihak GT Physio nanti. Kalau ada improvement, insyaAllah nanti nak buat untuk sakit kat bahagian bahu sebelah kiri pulak.

.
Kita cari punca, dan kita rawat dari punca masalah lagi. Dan semua ni, bukan dalam masa yang singkat. Akan ambil masa untuk pulih sepenuhnya.

.
Kalau tak jumpa GT Physio, banyak andaian yang keluar. Saraf lah, urat lah, macam-macam.

.
Kalau tanya kebanyakan orang, suruh urut jer. Bukan tak berurut. Dah buat, tapi tak selesai masalah. Sebab puncanya kat tempat lain.

.
Oh ya! Semalam dah bersin dua kali. Kali pertama, takut-takut juga. Tapi tak rasa sakit. Aih biar betul. Tunggu yang kali kedua, memang sah tak sakit.

.
Tak macam selalu. Bersin memang sakit kat belakang tu. Tapi semalam tak sakit lagi.

.
Sekarang ni, duduk pun dah boleh lama sikit. Tak perlu sokongan seperti kena menyandar kat dinding atau kena baring.

.
Masih lagi terasa tak selesa kat belakang tu. Tapi dah makin baik. Dan kita pun tahu puncanya dari otot punggung yang “tak bekerja” dengan baik. 😂

.
Secara jujurnya, GT Physio ni perlu diperkenalkan, dan disebar luas. GT Physio ni dah 10 tahun pengalaman. Bukan biasa-biasa.

.
Boleh ambil peluang untuk pihak GT Physio check tubuh kita. Apa masalah, dan dari mana punca masalah tu.

.
Nanti pihak GT Physio akan bagi penyelesaian yang sesuai dengan masalah yang kita hadapi.

.
Pastinya, setiap orang ada masalah yang berbeza sebab pergerakan dan kerja buat setiap orang pasti berbeza.

.
Klik jer SEND MESSAGE kat bawah. Nanti pihak GT Physio akan bantu. InsyaAllah.

.

Selamat Menyambut Hari Keputeraan Yang Di-Pertuan Agung dan selamat bercuti kepada anda semua daripada Team GT Physio Penang

Kami bercuti pada 8 Jun 2020 (Isnin)
Kembali beroperasi pada 9 Jun 2020 (Selasa)

untuk book slot bersama kami boleh hubungi kami di

www.wasap.my/0125008700

Selamat Menyambut Hari Keputeraan Agung Kebawah Duli Yang Maha Mulia Yang Di-Pertuan Agong XVI Al-Sultan Abdullah Ri'ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah Ibni Armarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta'in Billah

8 JUN 2020 (ISNIN)

Daripada kami GTPhysio Penang